загрузка...

Режим и питание кормящей матери

      Для обеспечения хорошей лактации и оптимального состава грудного молока большое значение имеет правильное питание кормящей матери. Пища компенсирует расходы организма женщины и обеспечивает полноценный состав молока. Кормящей матери рекомендуется есть 5 раз в день в одно и то же время. Пища должна быть вкусной и разнообразной , в рацион необходимо включать овощи, мясо, молоко, кисломолочные продукты, сыр , яйца, масло, фрукты и ягоды.
      Содержание белка в пищевом рационе следует повысить на 30-40г, что должно составлять 110-120г, из них 60-70% - белки животного происхождения. Несколько увеличивается и суточная потребность в жирах (до 120г), в том числе 20г - жир растительного происхождения. Потребность в углеводах составляет 450-500г в сутки. Калорийность рациона кормящей матери повышается и составляет в среднем 3200ккал в сутки.
      При наличии у матери двойни или передачи ею молока другим детям количество пищевых компонентов в суточном рационе должно быть повышено: на 1 литр дополнительно выделенного молока рацион увеличивается на 30 г белка, 50 г жира, 80-100г углеводов.
      Допустимо включение в рацион кормящей женщины различных закусочных блюд: колбаса, сельдь. Однако злоупотребление солеными продуктами запрещается. Возрастает потребность и в витаминах. При средней лактационной потребности (до 1 литра молока) количество витамина С в суточном рационе должно составлять 80 мг, витамина В2 - 2,2 мг, витамина В5 - 25 мг, витамина В6 - 2,2 мг, витамина Е -15 ME, витамина Д -500 ME.
      При разнообразном полноценном питании суточная потребность организма женщины в витаминах полностью удовлетворяется. Если нет возможности по тем или иным причинам включать в питание свежие фрукты, овощи, посоветовавшись с врачом , можно использовать витаминные препараты. В период кормления грудью следует больше пить жидкости, необходимой для образования молока, так как молоко состоит на 90% из воды. Суточный объем жидкости достигает 3 литров в зависимости от количества выделяемого молока. О том, что женщина употребляет достаточное количество жидкости, свидетельствует нормальный диурез (выделение мочи). Однако необходимо помнить, что при чрезмерном употреблении жидкости может ухудшиться качество молока: уменьшится содержание белка, жира витаминов, минеральных веществ.
      Примерный суточный набор продуктов должен состоять из 200 г мяса, птицы или рыбы, 1 литра молока в любом виде, в том числе и кисломолочные продукты, 100-150г творога, 20-30г сыра, 1 яйцо 600г овощей, из них не более 200 г картофеля, 200-З00г фруктов.
      Бенджамин Спок рекомендует кормящим матерям фрукты и овощи включать в меню 6 раз в день, причем часть овощей для удовлетворения потребностей организма в витаминах употреблять в сыром виде, а рыбу, птицу и мясо - минимум раз, а лучше два раза в день.

.